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孩子明天就要参加高考了 家长还能做点啥?

编辑:小房子来源: 河南商报时间:2013-06-06 17:04

  今天下午,考生们就可以去考场踩点,熟悉环境了。省招办提醒,看考点时,一定要记得携带本人二代身份证和准考证。

  明天就要高考了,商报君再啰唆几句,说说高考期间的饮食、睡眠、应急攻略,希望对考生和家长有所帮助。

  准备篇

  考前踩点

  厕所在哪都要搞清楚

  今天下午,全省高考考生都要去踩考点,专家提醒:一些考点容易混淆,如一个学校的新老校区,要避免走错;对考点的环境也要熟悉,考场所在的楼层,考场与厕所之间的距离,都要搞清楚。

  此外,考试工具提前几天就要准备齐全。铅笔等文具要到正规超市购买,防止出现因铅笔质量问题导致答题卡无法读取。

  同时,今天下午,全省各考点也会组织考生进行身份验证操作的实地演练,一定要携带本人二代身份证和准考证。

  饮食篇

  考前,别再大鱼大肉地进补了

  “高考期间,要注意食物的合理搭配,避免油炸和可能诱致过敏的食品。”郑州市第一人民医院身心科主任马丽提醒,考试期间,要做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡。保证优质蛋白质的摄入,可选择鱼、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等易消化的食物。

  考生如果出现食欲下降的问题,应多食用一些富含维生素和矿物质的杂粮、豆类;考前不要暴饮暴食,也不要大鱼大肉地进补;要保证蔬菜和水果的摄入,这类食品可以帮助消化,增进食欲,补充水分,也可以起到防暑的作用。

  睡眠篇

  可适当吃点水果,帮助入睡

  对于容易失眠的考生,马丽建议应为考生营造一个良好的睡眠环境:一个舒服的枕头,合适的睡姿,加上一些轻柔的音乐,一点芳香精油,可以平复心情,建立诱导睡眠的条件反射。

  考生也可以吃点苹果、香蕉等水果,喝点热牛奶,这些食物对神经系统都有一定的镇静作用,能够帮助入睡。如果这些做法都不奏效,还可以少量服用一些抗焦虑、安神的药物,如阿普唑仑之类。“如果真睡不着也不要焦虑,听着音乐放松心情就行。”

  应急篇

  担心意外情况,请看以下对策

  1.担心迟到怎么办?

  对策:家离考点较远的考生,可以住在附近的宾馆,减少路上的耗时。相对较近的考生,要计算好路上花费的时间,提前40分钟到达考点。同时要根据自身情况,选择合适的交通工具。

  2.到了考点,发现忘带准考证怎么办?

  对策:遇到这种情况,千万不要慌张,如果忘在家里,可以联系家长赶紧送往考场。考生进考场要进行身份验证,可以通过身份验证,向主考官说明情况,先进入考场,待证件送到后再补验。

  3.考试时总想上厕所怎么办?

  对策:考试期间在监考员的陪同下,考生是可以上厕所的,因此不要给自己施加心理压力。需要提醒的是,考前最好不要喝太多水,也不要食用生冷食物,以免引起胃部不适。

  4.答题卡涂坏了怎么办?

  对策:咋涂答题卡,之前考生做过很多练习,先大体浏览,将题号和对应的涂卡区看清楚。一旦涂坏,若离考试结束时间还早,可提出申请,更换备用答题卡;时间不够就不要再换。

  温馨提醒

  考完以后

  别急着问孩子

  考得咋样

  家长助考有三忌:一忌贪多求全;二忌督促过头;三忌过多询问。

  共青团郑州市委12355青少年维权及心理咨询中心主任袁林方说:“面对高考这场战役,孩子才是主要战斗力,父母们要转变自己的角色,成为孩子的参谋,而不是指挥者。”

  袁林方建议,除了日常生活的照料外,父母们应尽可能地恢复自己的生活,给孩子自主空间,做有效陪伴。

  同时,家长也要做好引导,引导孩子劳逸结合、松弛有度。可以让孩子听听歌,陪着出去散散步,不要过度用脑。孩子从考场出来,不要去问考得怎么样。

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